Yaz Tatilinde Kalp Krizini Tetikleyen Etkenler

Yaz denince ilk akla deniz, kum, güneş ve tatil gelir. Doğru güneşlenmenin sağlık üzerindeki etkileri çok büyük ancak uzmanlar yaz tatilindeki tehlikelere karşı uyarıda bulunuyor. Tatilde yanlış beslenme, aşırı tüketilen şekerli ve yapay tatlandırıcılı içecekler, fazla güneşte kalma, fazla efor ve yanlış yüzme kalp krizini tetikleyebiliyor. Yaz tatillerinde kalp krizi riskinin artmasına neden olan faktörleri sıralayan Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. İsmail Ateş, kalp hastaları için alınabilecek önlemlere dikkat çekti. İşte o hayati bilgiler...

Tatilde Yedikleriniz ve İçtikleriniz Kalbinizi Yorabilir

Yüksek sıcaklıklar vücut üzerinde stres yaratabilir ve kalp krizi riskini artırabilir. Sıcak hava, vücut ısısını düzenlemek için kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu da özellikle önceden kalp hastalığı olan kişilerde risk yaratır. Sıcak havalarda yeterince su içmemek, vücutta sıvı kaybına (dehidrasyona) yol açar. Dehidrasyon, kanın koyulaşmasına ve pıhtılaşma riskinin artmasına neden olabilir. Bu da kalp krizi riskini artırır. Öte yandan tatil dönemlerinde artan fiziksel ve özellikle alışık olunmayan yoğun aktiviteler, kalp üzerinde stres yaratabilir ve risk oluşturabilir. Aniden yoğun fiziksel aktiviteye başlamak kalp krizi riskini artırabilir. Bir diğer risk oluşturan neden de yaz tatilinde yapılan yanlış beslenmedir. Tatillerde beslenme alışkanlıkları değişebilir ve fazla yağlı, tuzlu yiyecekler ile alkol ve şekerli içeceklerin tüketimi artabilir. Bu durum, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir ve kalp krizi riskini artırabilir. Özellikle uzun mesafeli yolculuklar da stres seviyelerini artırabilir ve uyku düzenini bozabilir. Bu da kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Bu faktörler göz önünde bulundurularak yaz tatillerinde kalp sağlığını korumak için düzenli su içmek, aşırı sıcaklardan kaçınmak, fiziksel aktiviteleri yavaşça artırmak, sağlıklı beslenmek ve alkol ile şekerli yapay tatlandırıcılı içeceklerin tüketimini sınırlamak önemlidir.

Doç. Dr. İsmail Ateş | Kardiyoloji Uzmanı

Bu Belirtileri Yaşıyorsanız Dikkat

Deniz sezonunun açılmasıyla kalp krizi vakalarında artış yaşanıyor. Denizde yapılan hayati hatalar şöyle. Kalp hastalarının yüzmeye başlamadan önce doktorlarından onay almaları çok önemlidir. Doktorun hastanın genel sağlık durumuna ve kalp hastalığının ciddiyetine göre hasta için uygun egzersiz seviyesini belirlemesi gerekir. Suyun sıcaklığı da çok önemlidir. Aşırı soğuk veya aşırı sıcak su, kalp üzerinde ekstra stres yaratabilir. Ilık suyun genellikle daha güvenli olduğu bilinmektedir. Soğuk su, kan damarlarının daralmasına ve kalbin daha fazla çalışmasına neden olabilir, bu da kalp krizi riskini artırabilir. Bir diğer önemli faktör de yüzmeye yavaş bir başlangıç yapmak gerekir. Yüzmenin de bir egzersiz olduğunu kabul edersek bu egzersize yavaş başlamak ve yavaşça yoğunluğu artırmak kalp hastaları için önemlidir. Aniden yoğun yüzme aktivitelerine başlamak kalp üzerindeki stresi artırabilir, bu da kalp krizini tetikleyebilir.

Uzun süreli yüzme sırasında düzenli aralıklarla mola vermek de önemlidir. Bu durum, kalbin dinlenmesini sağlar ve aşırı efordan kaçınılmasına yardımcı olur.

Kalp hastalarının güvenlik açısından yalnız yüzmemeleri de büyük önem taşıyor. Yanında mutlaka birisinin olmasını öneriyoruz. Bu acil bir durumda hızlı müdahale edilmesini sağlayacaktır. Çok önemli bir uyarıyı da belirtilerle ilgili vermek istiyorum. Yüzme sırasında göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi veya aşırı yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıkarsa, hastalar hemen durmalı ve dinlenmelidirler. Bu belirtiler ciddi bir duruma işaret edebilir. Sonuç olarak kalp hastaları doktorlarının onayını ve uygun önlemleri alarak yüzme gibi düşük etkili egzersizlerden fayda görebilirler. Bu, kalp sağlığını iyileştirmeye ve genel yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Bu İçecekleri Sınırlı Tüketin

Hem şekerli hem de yapay tatlandırıcılı içeceklerin uzun süreli tüketimi, atriyal fibrilasyon gibi kalp ritim bozuklukları riskini artırabilir. Amerikan Kalp Derneği, bu tür içeceklerin tüketiminin sınırlanmasını önermektedir. Ayrıca gazlı içecekler, meyve suları ve enerji içecekleri gibi yüksek şekere sahip içecekler kalp krizi riskini artırabilir. Aşırı şeker tüketimi, obezite, yüksek kan basıncı ve tip 2 diyabet kalp hastalığı risk faktörlerini artırabilir. Fazla alkol tüketimi de kan basıncını yükseltebilir ve kalp ritim bozukluklarına yol açabilir. Ayrıca alkol dehidrasyona neden olabilir. Bu da sıcak havalarda kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Kafeinli içeceklerin de dikkatli kullanılması gerekir. Kahve, çay ve enerji içecekleri gibi yüksek kafeinli içecekler, bazı insanlarda kalp atış hızını ve kan basıncını artırabilir. Özellikle yüksek miktarda kafein tüketimi, kalp krizi riskini artırabilir. Kalp sağlığını korumak için yaz tatilinde bu tür içeceklerin tüketimini sınırlamak önemlidir. Bunun yerine su, şekersiz bitki çayları veya taze sıkılmış doğal meyve suları gibi daha sağlıklı içecekler tercih edilebilir. Ayrıca yeterli miktarda sıvı alımına dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak da önemlidir.

Bayram Tatilinde Rekor Artış Yaşandı: Antalya ve Muğla Zirvede

Seyahat portalı Bilet Dükkanı, 9 güne uzatılan Kurban Bayramı bilançosunu açıkladı. Buna göre seyahat portalı üzerinden yapılan uçak ve otobüs bileti satışları, otel rezervasyonları ve transfer hizmetlerinde büyük bir artış yaşandı. Araç kiralama seçeneği de son dakika plan yapanlar için ulaşımda bütçeye uygun bir alternatif oldu.

Resmi tatilin yanı sıra özel sektördeki çoğu şirketin köprü izinle bayram tatilini uzatması ve okulların da aynı tarihte kapanması bu artışta büyük rol oynadı. Seyahat portalın verilerine göre insanların bayram tatilinde aileleriyle bir arada olma isteği ve son yıllarda tatil maliyetlerindeki artış, yurt içinde seyahat hareketliliğini artırdı.

Otobüs seyahatlerinde de büyük bir talep artışı yaşandı. Mevcut seferlerin yüzde 96’sı dolarken ek seferlerdeki biletlerin yüzde 88’i de satıldı. Özellikle İstanbul-Ankara hattındaki tüm seferler doldu ve ek seferlerde dahi yer bulmak zorlaştı. İzmir-Adana rotası, memleketine gitmek isteyen yolcular arasında yoğun talep gördü ve ek seferler hızla doldu.

Tatil Bölgelerine Yoğun İlgi

Antalya ve Muğla gibi tatil bölgelerine olan taleplerde ciddi artışlar yaşandı. Havaların sıcak olması, bu bölgelere olan ilgiyi artırdı. Antalya ve Muğla bölgesindeki otel rezervasyonlarında yüzde 85’lik bir doluluk oranına ulaşıldı. Ayrıca bu bölgelere yapılan uçak seferlerinde de büyük bir talep artışı gözlendi. Antalya uçak biletlerinin yüzde 92’si, Muğla uçak biletlerinin ise yüzde 89’u satıldı. Araç kiralama ve transfer hizmetlerinde de yüzde 75 oranında artış kaydedildi.

Yurt Dışı Tatillerine Yönelim Arttı

Yurt dışında, özellikle vizesiz ve pasaportsuz ziyaret edilebilen ülkeler büyük talep gördü. Tatil süresinin uzaması, tatil yapmayı düşünmeyen kişileri hızla plan yapmaya teşvik ederken tatil planlayanların daha geniş bir zaman dilimi ayırmasına olanak sağladı. Bu durum, uzak destinasyonlara olan ilgiyi artırdı.

Bayram tatili dolayısıyla bilet ve otel rezervasyonlarında belirgin bir artış yaşandı. Bu tatil dönemi, insanların aileleriyle bir araya gelmeleri ve tatil yapmaları için güzel fırsatlar sundu. Uçak, otobüs biletleri ve otel rezervasyonlarındaki artış bu durumu açıkça ortaya koydu.

Yurt İçinde; Antalya, Bodrum ve Kapadokya Zirve Yaptı

Yurt içinde; Antalya, Bodrum, Kapadokya gibi popüler tatil destinasyonları büyük ilgi gördü. Antalya’ya olan uçak bileti taleplerinde yüzde 40, Bodrum’a olan taleplerde yüzde 35, Kapadokya’ya olan otel rezervasyonlarında ise yüzde 30 artış gözlemlendi. Hem deniz tatili hem de kültürel geziler için bu bölgeler tercih edildi.

Yurt Dışında; KKTC, Karadağ ve Bosna-Hersek Tercih Edildi

Yurt dışında; vizesiz ve pasaportsuz gidilebilen Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti, Karadağ ve Bosna-Hersek gibi destinasyonlar öne çıktı. KKTC’ye olan uçak bileti taleplerinde yüzde 45, Bosna-Hersek ve Karadağ’a olan otel rezervasyonlarında ise yüzde 40 artış yaşandı.

2024’ün İlk 6 Ayının Popüler Rotaları Açıklandı

2024’ün ilk yarısının seyahat verileri yayımlandı. Buna göre yılın ilk altı ayının en pahalı dış hat tek yön uçak bileti, İstanbul-Paris rotasında 299 bin 177 TL’ye satıldı. İç hatlardaki en pahalı tek yön uçak bileti ise İstanbul-Antalya rotasında 9 bin 117 TL’ye alıcı buldu. Yılın ilk yarısında iç hatlarda en çok tercih edilen rotalar İstanbul-Antalya, İzmir-İstanbul ve Adana-İstanbul oldu.

Küresel ekonomiye katkısının tüm zamanların en yüksek seviyesine çıkacağı öngörülen seyahat sektörünün, 6 aylık bilançosu açıklandı. Çevrim içi seyahat platformu turna.com, kullanıcı davranışlarından hareketle hazırladığı 2024’ün ilk yarısının seyahat raporunu yayımladı.

En Pahalı Tek Yön Uçak Bileti 299 Bin 177 TL’ye Satıldı

Rapora göre yılın ilk altı ayının en pahalı dış hat tek yön uçak bileti, İstanbul-Paris rotasında 299 bin 177 TL’ye satıldı. En pahalı dış hat gidiş-dönüş uçak bileti ise İstanbul-Bangkok uçuşunda 243 bin 60 TL’ye alıcı buldu. Aynı dönemde, iç hatlardaki en pahalı tek yön uçak bileti İstanbul-Antalya rotasında 9 bin 117 TL olurken en pahalı iç hat gidiş-dönüş uçak bileti ise İstanbul-Dalaman rotasında 15 bin 327 TL olarak kaydedildi. Yılın ilk yarısında iç hatlarda en çok tercih edilen rotalar İstanbul-Antalya, İzmir-İstanbul ve Adana-İstanbul oldu. Dış hatlarda ise İstanbul-Bangkok birinci sırada yer alırken onu İzmir-Tahran ve İzmir-Berlin güzergâhları takip etti.

En Ucuz İç Hat Bileti 432 TL’ye Alıcı Buldu

2024’ün en ucuz iç hat uçak bileti 432 TL’ye İstanbul-İzmir uçuşunda, en ucuz iç hat gidiş-dönüş uçak bileti ise Edremit-İstanbul rotasında 1.043 TL’den alıcı buldu. En ucuz dış hat tek yön uçak bileti 642 TL’ye İstanbul-Tahran rotasında, en ucuz dış hat gidiş-dönüş uçak bileti ise İstanbul-Bükreş uçuşunda 2 bin 145 TL’ye satıldı.

En Ucuz Uçuşlar Ocak ve Mart Aylarında Yapıldı

Rapora göre uçak bileti fiyatlarında en ucuz dönem dış hatlarda ocak, iç hatlarda ise mart ayı olarak belirlendi. Dış hatlarda ocak ayında tek yön biletler ortalama 4 bin 763 TL, gidiş-dönüş biletler ise 8 bin 209 TL ile en düşük fiyatlarla uçulan dönem olarak kayıtlara geçti. Mart ayında ise bu fiyatlar tek yön biletlerde 5 bin 192 TL, gidiş-dönüş biletlerde ise 10 bin 596 TL ortalama ile en yüksek seviyelere ulaştı.

İç hatlarda, mart ayında tek yön biletler 1.370 TL, gidiş-dönüş biletler ise 2 bin 608 TL ile fiyat ortalamasıyla satıldı. Buna karşılık haziran ayında iç hatlarda uçak bileti fiyatları tek yönde 2 bin TL, gidiş-dönüşte 3 bin 813 TL ortalama ile en yüksek seviyelere çıktı.

Gençlerin Tercihi İstanbul, Antalya ve İzmir Oldu

65 yaş üzeri yolcular, iç hatlarda en çok İstanbul, İzmir ve Antalya’ya; dış hatlarda ise Viyana, Stuttgart ve Düsseldorf’a uçtu. Öğrenciler, iç hatlarda en çok yolculuğu İstanbul, Antalya, İzmir; dış hatlarda ise Düsseldorf, Stuttgart ve Frankfurt’a yaptı.

Çiftler, dış hatlarda en çok Amsterdam, Düsseldorf ve Bangkok’a; iç hatlarda ise İstanbul, Antalya ve İzmir’e uçtu. Çocuklu aileler dış hatlarda en çok Düsseldorf, Frankfurt ve Münih’e; iç hatlarda İstanbul, Antalya ve İzmir’e gitti.